Piernas perfectas y más grandes: rutina intensa con kettlebell

Vídeo entrenamiento que te ayudará a mejorar tu fuerza, tu resistencia y el volumen de tus piernas.

Te presentamos una rutina funcional para realizar con pesas rusas con el objetivo de aumentar y desarrollar tus piernas.

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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos y estirar al finalizar la rutina.

Los ejercicios del entrenamiento de piernas con kettlebell

Circuito de 6 ejercicios para tonificar y desarrollar tus piernas. Gracias a los movimientos potentes y explosivos que realizaremos con la kettlebell, podremos mejorar el volumen de nuestro tren inferior, al mismo tiempo que mejoramos nuestro core y nuestra resistencia.

Entrenamiento:6 ejercicios
Objetivo:Endurecer y aumentar piernas
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina GAP.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Kettlebell Swing –:– 12 01:00
Pesos muertos –:– 12 01:00
Sentadillas –:– 12 01:00
Zancadas –:– 16 01:00
Combo sentadillas –:– 12 01:00
Sentadillas + Press hombro –:– 12 01:00
Estiramientos 03:00 –:–

Video Workouts

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