Piernas y glúteos firmes y sexis: rutina 4 minutos

Vídeo entrenamiento para reafirmar y tonificar tu tren inferior de forma rápida.

Si estás buscando un entrenamiento rápido que consiga eliminar la flacidez de tus piernas y glúteos has llegado al lugar idóneo. Solo necesitarás unas mancuernas para realizar esta rutina.

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Completa 4 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto y medio después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos y estirar al finalizar la rutina.

Los ejercicios del entrenamiento de piernas y glúteos

Circuito de 4 ejercicios para tonificar y desarrollar tu tren inferior. Gracias a los ejercicios con peso podremos reafirmar de nuevo los glúteos y piernas. Combina esta rutina con ejercicios cardio HIIT y de tonificación general, para lograr una mejora global del cuerpo.

Entrenamiento:4 ejercicios
Objetivo:Endurecer y tonificar piernas
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo Zancadas + Sentadillas –:– 12 01:30
Combo Zancadas traseras + Sentadillas –:– 12 01:30
Combo Sentadillas + Isométrica –:– 12 01:30
Pesos muertos –:– 20 01:30

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