¿Por qué no pierdes grasa del vientre? Entrenamiento y consejos

Circuito de 8 ejercicios para tonificar el abdomen y consejos para quemar grasa de todo el cuerpo.

Ante todo, debes recordar que para lograr una máxima definición y tonificación del abdomen tendrás que revolucionar tu alimentación y tu rutina de entrenamientos.

Hay varios errores típicos que no nos permiten bajar de peso y marcar nuestro cuerpo. Estos son algunos de ellos:

1No al cardio prolongado

  • El HIIT quema más grasas que el cardio lento y duradero

2Hacer cardio antes de las pesas

  • Te recomendamos pasar el cardio al momento de después del ejercicio con carga
  • Utilizaremos mayor porcentaje de grasas como energía

3No cuidar la dieta

  • Sin realizar déficit calórico, no conseguirás adelgazar
  • Come proteína: te ayudará a construir más músculo

Haz 3 series de este entrenamiento, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento para vientre duro

Circuito de ocho ejercicios para entrenar y tonificar el abdomen, consiguiendo endurecer el músculo del core. Te recomendamos combinar este tipo de entrenamiento con cardio, ejercicios con peso y ejercicios de tonificación general. ¡Recuerda alimentarte bien y de forma saludable!

Entrenamiento: 8 ejercicios para el vientre
Objetivo:Tonificación del abdomen
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Extensiones de cadera en plancha –:–:– 16 00:30
Flexión + Abducción cadera en plancha –:–:– 16 00:30
Planchas con toque 00:30:00 00:30
Planchas laterales –:–:– 16 00:30
Plancha dinámica 00:30:00 00:30
Oscilaciones de cadera –:–:– 16 00:30
Plank Jumps –:–:– 10 00:30
Flexiones de rodilla cruzadas –:–:– 16 00:30

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