Rutina cardio-tono en step: ejercicios para adelgazar al aire libre

Consigue tonificar tu cuerpo y acelerar el proceso de quema de grasas con esta rutina de 10 minutos.

  • Almudena Llácer Entrenador
  • Carlos Sportfit Modelo
  • Booty Mats Colchonetas

Las rutinas cardio son uno de los circuitos más buscados por las personas que realizan ejercicios para estar en forma, perder peso y combinarlos con otros entrenamientos. En este caso, te recomendamos este vídeo entrenamiento con el cual podrás tonificar y realizar cardio en un solo circuito.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 1 minuto después de cada serie.

Los ejercicios del entrenamiento cardio-tono

Entrenamiento para acelerar el metabolismo de manera que la eliminación de grasas en tu cuerpo sea más rápida, al mismo tiempo que tonificamos nuestro cuerpo al trabajar todo el cuerpo. No te olvides de combinar estos ejercicios con entrenamientos específicos de músculos y cuidar tu alimentación.

Entrenamiento: 6 ejercicios cardio-tono
Objetivo: Adelgazar y tonificar
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento cardio-tono.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Lunge + elevación de rodilla –:–:– 10 –:–
Combo step zancada –:–:– 10 –:–
Flexiones a una pierna –:–:– 10 –:–
Dippings a una pierna –:–:– 10 –:–
Combo plancha dinámica –:–:– 10 –:–
Puente de glúteos a una pierna –:–:– 10 01:00

Video Workouts

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