Rutina de 6 ejercicios para marcar abdomen

Circuito de tonificación para el vientre consistente en crunches, elevaciones, abdominales y planchas.

¿Necesitas una rutina que te ayude a fortalecer la zona del core sin recurrir siempre a los aburridos crunches? Siguiendo estos ejercicios podrás fortalecer la zona media de tu cuerpo en solo 15 minutos, combinándolo (obviamente) con sesiones de cardio, ejercicios de tonificación general y dieta.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdomen

Circuito de ejercicios centrado en fortalecer la estructura abdominal mediante 6 movimientos. Esta rutina reúne crunches, elevaciones y planchas.

Entrenamiento: 6 ejercicios de tonificación
Objetivo: Tonificación de abdomen
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevaciones de piernas y cadera –:–:– 10 00:30
Abdominales en V a una pierna –:–:– 16 00:30
Crunches diagonales –:–:– 16 00:30
Doble crunches –:–:– 20 00:30
Plancha con toque de rodilla –:–:– 16 00:30
Giros de cadera en plancha –:–:– 20 00:30

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