Rutina de 8 ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos

Entrenamiento con bandas elásticas para tonificar bíceps, hombros, tríceps y espalda en tu casa.

La flacidez de los brazos es uno de los síntomas que provoca el sedentarismo, la edad y la mala alimentación. Con este entrenamiento que hoy te proponemos, vuelve a recuperar su tonificación acompañándolo siempre de ejercicios cardio y una alimentación saludable personalizada para ti.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 repeticiones de cada ejercicio, descansando 30” segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de brazos

Consigue unas gomas elásticas para conseguir resistencia en tu entrenamiento de brazos. Podrás entrenar todo tu tren superior con estos 8 ejercicios que puedes realizar tres veces a la semana.

Entrenamiento: 8 ejercicios para brazos
Objetivo: Tonificar brazos
Duración: 15 min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En tu casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de brazos.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevaciones laterales de hombros –:–:– 10 00:30
Elevaciones frontales de hombros –:–:– 10 00:30
Combo hombros (elev. frontales y laterales) –:–:– 10 00:30
Press de bíceps –:–:– 10 00:30
Extensiones de tríceps –:–:– 10 00:30
Remos inclinados –:–:– 10 00:30
Patadas de tríceps –:–:– 10 00:30
Press de pecho –:–:– 10 00:30

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