Rutina de abdominales para marcar six pack

Circuito de 6 ejercicios para tonificar el abdomen y el core de forma específica.

  • Pablo Sánchez Entrenador
  • Booty Mats Colchonetas

Entrenamiento centrado en tonificar el área abdominal a través de 6 ejercicios. Puedes realizarlo en casa o al aire libre: solo debes de motivarte y completar una rutina de ejercicios que puedes combinar con un cardio intenso.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 repeticiones de cada ejercicio, descansando 30 segundos de forma activa después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abs

Entrenamiento específico para trabajar el área abdominal y el core. Recuerda que es imprescindible para conseguir un six-pack la perfecta combinación entre dieta, ejercicios de cardio y ejercicios multimusculares.

Entrenamiento: 6 ejercicios de abs
Objetivo: Tonificar abdominales
Duración: 10min
Dificultad: Alta
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Doble crunches –:–:– 10 00:30
Abs en V –:–:– 10 00:30
Star crunches -:–:– 10 00:30
Elevaciones alternas de rodilla –:–:– 10 00:30
Abs en V a una pierna –:–:– 10 00:30
Combo oblicuos –:–:– 10 00:30

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