Rutina de ejercicios para conseguir un cuerpo fitness al aire libre

Te regalamos nueve ejercicios para que tonifiques tu cuerpo en una sencilla rutina al aire libre. ¿Te animas a ponerte en forma con Deporlovers?

  • Clarabel Fitness Modelo

Somos conscientes de que siempre no podrás estar acompañado de tu pareja de entrenamiento para seguir con tu programa de ponerte en forma. Por ello, te recomendamos que pongas en marcha esta rutina que te ayudará a seguir entrenando tus músculos de forma individual.

Hoy trabajaremos todo el cuerpo mediante 9 ejercicios centrados en tonificar todas las partes del cuerpo. Completa el circuito tres veces durante tres veces a la semana. Gracias a Clarabel García por completar el entrenamiento.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Tonificar el cuerpo
Objetivo: Cuerpo fitness
Duración: 40
Dificultad: Media
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, te desgranamos todos los ejercicios que deberás realizar para completar la rutina cardio + tonificación. Completa 3 veces el circuito, tres veces a la semana:

Ejercicio Repeticiones Descanso
Spiders 10 30”
Combo climbers: Mountain climbers + abrir y cerrar piernas 30” 30”
Flexiones con palmada 10 30”
Rodillas al al codo (10 con cada pierna) 20 30”
Sentadillas con salto 15 30”
Patadas traseras (10 con cada pierna) 20 30”
Dippings a una pierna (7 con cada pierna) 14 30”
Saltos laterales (10 a cada lado) 20 30”
Flexiones a una pierna (5 con cada pierna) 10 30”

 

Video Workouts

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