Rutina de ejercicios para tonificar brazos y hombros

Circuito de 7 ejercicios con mancuernas que te permitirán fortalecer tus brazos.

Como sabes, es imposible eliminar la grasa de una zona localizada del cuerpo. Eso sí, gracias al ejercicio y una correcta alimentación es posible hacer desaparecer la grasa de todo el cuerpo y tonificar y quitar flacidez a esas zonas maltratadas por el sedentarismo o la edad.

En este caso, te presentamos un circuito de ejercicios pensado para eliminar flacidez en los brazos y hombros. Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 4 series, descansando 1 minuto después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento con mancuernas

7 ejercicios que tienen como objetivo ganar tono muscular en el tren superior, en especial en bíceps, tríceps, hombros y espalda.

Entrenamiento:7 ejercicios con mancuernas
Objetivo: Tonificación brazos y hombros
Duración: 20min
Dificultad: Avanzada
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina con mancuernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevaciones en círculo –:–:– 12 01:00
Aperturas de pecho + press militar de hombros –:–:– 10 01:00
Extensiones de tríceps –:–:– 12 01:00
Combo bíceps –:–:– 12 01:00
Combo hombros a una mano –:–:– 16 01:00
Patadas de tríceps –:–:– 20 01:00
Curl cruzado de bíceps –:–:– 10 01:00

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