Rutina de fuerza infernal para pecho, bíceps y deltoides

Entrenamiento para ganar resistencia y fuerza en el tren superior trabajando bíceps, pectorales y espalda.

  • Pablo Sánchez Entrenador
  • Eloy Roca Modelo

¿Quieres ganar fuerza, resistencia y potencia en tu tren superior? A continuación podrás entrenar con Deporlovers gracias a 5 ejercicios intensos que activarán buena parte de tu cuerpo.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2-3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento explosivo de tren superior

Entrenamiento para activar y otorgarle más fuerza a nuestro pecho, espalda y bíceps, con la combinación de 5 ejercicios muy intensos que deberás completar con la ayuda de tu compañero.

Entrenamiento: 5 ejercicios explosivos
Objetivo: Fuerza en tren superior
Duración: 15min
Dificultad: Avanzada
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Flexiones con palmada –:–:– 10 00:30
Bíceps + abdominales –:–:– 10 00:30
Flexiones con agarre –:–:– 10 00:30
Flexiones palmada diagonal –:–:– 10 00:30
Flexiones a una mano –:–:– 10 00:30

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