Rutina para endurecer piernas y glúteos con kettlebell

Circuito de 5 ejercicios con peso para desarrollar fuerza y definición en tus músculos.

Te presentamos un circuito de ejercicios con el que podrás exprimir tu estado físico, endureciendo tus piernas y tus glúteos gracias a la ayuda de una kettlebell.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 4 repeticiones de cada ejercicio, descansando entre 45-60” segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento con kettlebell

Utilizar las kettlebells te permitirá desarrollar fuerza, coordinación y equilibrio, además de llevar tu resistencia cardiorespiratoria a otro nivel. La kettlebell es una herramienta ideal para quemar grasa, es versátil y te puede proporcionar un entrenamiento muy completo de todo el cuerpo.

Entrenamiento: 5 ejercicios con kettlebell
Objetivo: Endurecer piernas y glúteos
Duración: 20 min
Dificultad: Avanzada
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento con kettlebell.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas –:–:– 10 00:45
Swings –:–:– 10 00:45
Pesos muertos –:–:– 10 00:45
Zancadas laterales –:–:– 16 00:45
Pasos laterales en sentadilla 00:20:00 00:60

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