Rutina para glúteos duros y piernas bonitas

Entrenamiento para quemar grasas y tonificar piernas y glúteos en 10 minutos.

  • Betsy Perdomo Modelo
  • Neiva Mara Modelo
  • Ponte MAS fuerte Leggings Blonde Destroyer

¡Bienvenidos! Hoy te presentamos una rutina destinada a fortalecer piernas y glúteos, al mismo tiempo que podrás acelerar tu metabolismo para quemar grasas en reposo.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada 3 ejercicios.

Los ejercicios del entrenamiento cardio

Circuito de 6 ejercicios para adelgazar y acelerar tu metabolismo. Fortalece tu tren inferior con estos ejercicios en pareja.

Entrenamiento: 6 ejercicios cardio
Objetivo: Adelgazar y tonificar
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 2
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar el cardio.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo Sentadillas –:–:– 15 –:–
Combo Lunges –:–:– 15 –:–
Combo Jumping Squats –:–:– 15 00:30
Sentadillas búlgaras –:–:– 16 –:–
Pesos muertos –:–:– 10 –:–
Extensiones de cadera –:–:– 16 00:30

Video Workouts

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