Rutina principiantes: adelgaza y endurece tu cuerpo

Circuito de 8 ejercicios metabólicos para tonificar tu cuerpo y quemar grasas.

  • Pau de Palau Modelo
  • Neiva Mara Modelo

Esta rutina está diseñada para gente como tú, principiantes que quieren comenzar a poner en forma su cuerpo y buscan las herramientas correctas para entrenar su cuerpo. A continuación, te mostramos una rutina preparada para adelgazar y endurecer tu cuerpo en 8 ejercicios.

Combina esta rutina con una buena alimentación y con ejercicios con peso y de tonificación general y específicos para cada músculo. Ejecuta este entrenamiento 3 veces seguidas, 3 veces a la semana.

Los ejercicios del entrenamiento en pareja

Circuito de ejercicios para adelgazar y tonificar a través de ejercicios de alta intensidad para entrenar el cuerpo completo.

Entrenamiento: 8 ejercicios aire libre
Objetivo: Tonificar y adelgazar
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina en pareja.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Skipping 00:30:00 –:–
Sentadillas a una pierna –:–:– 16 00:30
Combo Sentadillas pierna extendida –:–:– 16 –:–
Peso muerto + Sentadilla búlgara –:–:– 16 00:30
Elevaciones de piernas en plancha invertida –:–:– 16 –:–
Fondos + Plank Jacks invertidos –:–:– 20 00:30
Flexiones + Flexión rodillas –:–:– 15 –:–
Combo Climbers 00:30:00 00:30

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