Step Workout: ejercicios de cardio tono en escalera

Entrenamiento diseñado en 13 ejercicios para que realices ayudándote de unas escaleras. ¡Salta y tonifica todo tu cuerpo al aire libre!

  • Neiva Mara Modelo
  • Ximo Escutia Entrenador

¡Nuevo entrenamiento! Deporlovers vuelve a sorprenderte con una rutina de entrenamiento que puedes hacer en cualquier lugar.

Para este ‘step workout’ te recomendamos que busques un lugar con escalón y que, con cuidado, realices el entrenamiento, que te ayudará a tonificar glúteos, piernas y todo el tren superior.

¡Sería genial que un compañero de entrenamiento te acompañe al hacer estos ejercicios! Si no, puedes llevarlo a cabo tú mismo! No te olvides de entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.

Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: CardioTono
Objetivo: Perder grasa y tonificar
Duración: 75min
Dificultad: Media
Personas: 1-2
Localización: Al aire libre

A continuación te detallamos cuál es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina que te hemos propuesto.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Skipping + saltos 10″ + 10 01:00
Burpees con salto 10 01:00
Sentadillas + Subir y bajar escalón 10 01:00
Skipping en escalón 30 01:00
Flexiones 20 01:00
Skipping más brazo alterno al frente 30 01:00
Zancadas en escalón 20 01:00
Lunges + talón arriba 20 01:00
Lunges con talón alterno 20 01:00
Lunges más elevación lateral de cadera y extensión de codo 20 01:00
Saltos con patada 10 01:00
Dippings con elevación de cadera 20 01:00
Dippings con elevación de cadera y brazo alterno 20 01:00

Video Workouts

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