Vídeo: circuito de ejercicios para piernas y glúteos en pareja

Entrenamiento dirigido a trabajar femorales, cuádriceps, aductores, isquiotibiales y músculos del glúteo en 8 ejercicios.

Hoy te ofrecemos un entrenamiento dirigido a trabajar en parejas y en el cual realizaremos 8 ejercicios entrenando los femorales, cuádriceps, aductores, isquiotibiales y los músculos del glúteo.

Seguro que alguna vez os habéis preguntado: ¿por qué trabajar las piernas? Las razones son miles, pero te destacamos algunas:

– Conseguiremos que nuestro cuerpo sea más armonioso y esté mejor proporcionado.

– Aumentaremos la fuerza y resistencia general de las piernas

– Mejora la circulación sanguínea evitando la formación de nódulos de grasa y retención de líquidos

A continuación os presentamos 8 ejercicios para tonificar los glúteos y las piernas para realizar 3 veces seguidas con un descanso de 30″ segundos después de cada ejercicio. Gracias a Lorena On Fit por completar este entrenamiento exclusivo con Deporlovers.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 8 ejercicios
Objetivo: Tonifica glúteos y piernas
Duración: 20min
Dificultad: Avanzada
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios centralizados en fortalecer glúteos y piernas.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Peso muerto 10 30”
Curl nórdico 30 30”
Press de piernas vertical 10 30”
Curl Femoral 10 30”
Press a una pierna de lado + Sentadillas 10 30”
Press a una pierna + Remo 10 30”
Press de piernas + Flexiones 10 30”
Extensión de cadera + Sentadilla 10 30”

Video Workouts

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