Vídeo: entrenamiento para glúteos duros en 20 minutos

5 ejercicios para completar este circuito destinado a fortalecer los glúteos al aire libre, sin necesidad de ir al gimnasio.

Uno de los entrenamientos que no pueden faltar en nuestras rutinas diarias son los ejercicios para glúteos, una de las musculaturas más grandes de nuestro cuerpo. Tanto si eres hombre como mujer, no puedes dejar de realizar este entrenamiento que te ayudará en tu estabilidad, fuerza y coordinación.

Deja un descanso de entre 30″ segundos después de cada ejercicio y completa esta rutina 3 veces seguidas. ¡Puedes realizar este circuito 3 veces a la semana! Muchas gracias a Espe Workout por completar este entrenamiento exclusivo para Deporlovers.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 5 ejercicios
Objetivo: Tonifica tus glúteos
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios para tonificar glúteos.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Patadas de glúteos (10 con cada pierna) 20 30”
Extensiones de cadera (10 con cada pierna) 20 30”
Abducciones de cadera laterales (10 con cada pierna) 20 30”
Extensiones de cadera en diagonal (10 con cada pierna) 20 30”
Patadas diagonales con rodilla flexionada (10 con cada pierna) 20 30”

Video Workouts

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