Vídeo: rutina de ejercicios para conseguir un vientre plano

Te proponemos siete ejercicios para trabajar abdominales en esta nueva rutina de Deporlovers. ¡Entrena con pareja y hazlo más divertido!

  • Rossy Vízcaino Modelo
  • Neiva Mara Modelo

En esta rutina que te presentamos hoy te bastarán 7 ejercicios para alcanzar tu meta de tener un vientre plano. Recuerda practicar estas abdominales 2-3 veces por semana. ¡Puedes hacerlo con tu pareja o con amigos!

Muy atentos a los ejercicios con plancha invertida: son una variación de la plancha original y aportan una dificultad y trabajo extra a la zona abdominal. Te recomendamos que para reducir la dificultad de los ejercicios apoyes los antebrazos, consiguiendo así mayor estabilidad.

Completa el circuito tres veces durante tres veces a la semana. Gracias a Rossy Vizcaino por participar en el entrenamiento.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Rutina de abdominales
Objetivo: Vientre plano y fuerte
Duración: 35
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, te desgranamos todos los ejercicios de la rutina. Completa 3 veces el circuito, tres veces a la semana:

Ejercicio Repeticiones Descanso
Plancha invertida con patadas 30” 30”
Crunches con giros 20 30”
Abdominales con tijeras cruzadas 30” 30”
Rodillas al pecho en plancha invertida (10 con cada pierna) 20 30”
Abdominales en bicicleta 30” 30”
Aperturas de piernas en plancha invertida (10 con cada pierna) 20 30”
Plancha invertida con movimientos circulares de piernas (15 segundos con cada pierna) 30 30”

 

Video Workouts

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