Vientre duro: 6 ejercicios con silla de oficina con deslizamiento

Completa en 20 minutos tu entrenamiento para tonificar tu abdomen en el trabajo o en tu casa.

Te presentamos un circuito para tonificar el abdomen en solo 20 minutos. Podrás realizar todos los ejercicios en el trabajo o en tu propia casa. Lo único que necesitas es tener una silla con ruedas que permita el deslizamiento con el que trabajaremos.

6 ejercicios con deslizamiento (con silla de oficina) para trabajar la zona del core. Recuerda completar tu tonificación de abdomen con cuatro pilares fundamentales:

– Realiza dieta sana y equilibrada (70%)

– Haz ejercicios multimusculares [todo el cuerpo] (15%)

– Haz ejercicios de cardio – aeróbicos (10%)

– Haz ejercicios específicos de abdomen (5%)

Completa el entrenamiento 2-3 veces consecutivas, 3 veces a la semana. Entrenamiento realizado por Espe Workout para Deporlovers en exclusiva.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 6 ejercicios TRX
Objetivo: Tonifica abdomen
Duración: 20min
Dificultad: Avanzada
Personas: 1+
Localización: En la oficina o en casa/GYM

A continuación, la lista de ejercicios con silla de oficina.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Abs con deslizamiento 15 30”
Pirámides 15 30”
Abs con encogimientos 15 30”
Carretilla 30” 30”
Planchas giros cadera (8 cada lado) 16 30”
Encogimientos a una pierna (8 cada pierna) 16 30”

Video Workouts

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