Vientre marcado: rutina ejercicios 10 minutos

Circuito de siete ejercicios para trabajar los oblicuos, la espalda baja, el abdomen y la cintura.

Te presentamos una rutina de ejercicios para entrenar y definir tu pared abdominal. Son siete ejercicios que servirán para reforzar tu cintura, el abdomen, espalda y toda la estructura del core.

Recuerda acompañar este trabajo específico con sesiones de cardio, ejercicios con peso y una dieta sana. Completa dos series de todos los ejercicios, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de ejercicios para tonificar la zona media de nuestro cuerpo con variantes de planchas, extensiones y abdominales.

Entrenamiento: 7 ejercicios
Objetivo: Tonificar vientre
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Cross Climbers –:–:– 20 00:30
Extensiones de cadera –:–:– 20 00:30
Combo Abducción de cadera –:–:– 20 00:30
Crunches + Elevación de cadera –:–:– 15 00:30
Tijeras horizontales 00:30:00 00:30
Oscilaciones de cadera –:–:– 20 00:30
Combo Half Plank Jacks 00:30:00 00:30

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