Vientre marcado y plano en poco tiempo: 6 ejercicios para entrenar en casa

Rutina de abdominales de sencilla ejecución para practicar en casa y sin materiales.

  • Neiva Mara Modelo
  • Tamara Cayo Modelo
  • Booty Mats Colchonetas

Todo el mundo busca la manera de tonificar y conseguir un abdomen marcado en poco tiempo. Obviamente, esto cuenta con un proceso de tiempo, pero que se puede reducir de duración si seguimos los pasos exactos y precisos. Lo más importante es que combines este tipo de rutinas para vientre con una buena alimentación y no dejes de motivar a tu cuerpo para conseguirlo.

Te recomendamos descansar 30” entre cada uno de los ejercicios y repetir esta rutina 2 veces/semana. Combina el entrenamiento con dieta sana, tonificación general y ejercicio de cardio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

De ejecución muy sencilla, te proponemos esta vez una rutina de abdominales para endurecer y tonificar la zona central de tu cuerpo con seis ejercicios.

Entrenamiento: 6 ejercicios abdominales
Objetivo:Endurecer el vientre
Duración: 10min
Dificultad:Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Planchas dinámicas 00:30:00 00:30
Planchas + cruce de talón –:–:– 10 00:30
Elevaciones de cadera y piernas –:–:– 10 00:30
Planchas dinámicas con elevación brazos lateral 00:30:00 00:30
Crunches –:–:– 15 00:30
Planchas laterales –:–:– 16 00:30

Video Workouts

Comentarios