En este circuito para practicar en casa o al aire libre os vamos a presentar 10 ejercicios de planchas y abdominales que dotarán de fuerza a vuestro vientre.

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Es importante que recordéis que vuestro esfuerzo en esta rutina de abdomen no tendrá sentido si no realizáis una correcta alimentación saludable y practicáis durante la semana ejercicios multimusculares y de cardio. ¡Esto es esencial para poder construir un abdomen fuerte!

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de ejercicios de abdomen.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Abs con piernas elevadas tocando mano con pierna contraria	10	30”
Abs en V	10	30”
Abs con piernas cruzadas	10	30”
Tornillos (5 giros a cada lado)	10	30”
Rotaciones de cadera	10	30”
Plancha dinámica a una mano (15″ con cada brazo)	30”	30”
Combo Plank jacks: Plank Jacks + plancha con balanceo alante y atrás	10	30”
Planchas con giro de cadera	10	30”
Plancha con movimiento de manos + plancha tocando hombro	10	30”
Planchas con codo + salto delante y atrás	10	30”