Uno de los cambios más buscados por las mujeres de todo el mundo es hacer más grandes sus glúteos y decir adiós a la flacidez de sus piernas.

El proceso es costoso pero no imposible. Por ello, desde Deporlovers te proponemos la fórmula perfecta para conseguirlo. Solo necesitas: constancia, cambios en tus hábitos diarios y entrenamiento.

Con esta rutina de solo 3 ejercicios aprenderás a tonificar de forma adecuada tu musculatura, la cual deberá de crecer con un correcto proceso de descanso y una alimentación saludable y llena de nutrientes.

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Los ejercicios del entrenamiento

Entrenamiento compuesto por 3 ejercicios con peso que desarrollarán tu tren inferior para que tus glúteos luzcan más firmes y tus piernas torneadas.

Te recomendamos realizar esta rutina 2 veces a la semana y ejecutarla junto al Plan de entrenamiento y nutrición ‘Reto 90 días para aumentar glúteos y definir abdomen‘, de Deporlovers.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Sentadillas	–:–	20	01:00
Zancadas cruzadas	–:–	20	01:00
Combo Squat con patadas	–:–	40	01:00