6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen

Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.

Muchas veces nos escribís diciéndonos que no tenéis mancuernas en casa, que no tenéis tiempo de ir al gimnasio, etc. Son muchas las razones que nos alejan de hacer ejercicio físico y, por lo tanto, conseguir el cuerpo que soñamos.

Pero hoy acabamos con todas las excusas. Porque sabemos que al llegar a casa seguro que tienes tiempo (aunque sea antes de dormir) de ejecutar esta rutina, que además solo necesita de dos libros.

Con ella, podremos tonificar nuestro abdomen y desarrollar nuestros glúteos, con 6 ejercicios que nos pedirán un esfuerzo por nuestra parte, pero que nos recompensará con grandes resultados físicos.

Síguenos a Deporlovers en Youtube

Suscríbete al canal de Youtube de Deporlovers para ponerte en forma con nuestras rutinas de entrenamiento.

La gran mayoría de las rutinas los podrás realizar en casa, así que no te lo pienses más y comienza a cuidar tu cuerpo de la forma más fácil.

Los ejercicios del entrenamiento

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios para hacer con dos libros, los cuales te ayudarán a desarrollar tus glúteos y definir tu abdomen.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con el Plan de entrenamiento y nutrición ‘Reto 90 días para aumentar glúteos y definir abdomen‘, de Deporlovers.

Entrenamiento:6 ejercicios
Objetivo:Desarrollar glúteos y definir abdomen
Duración: 20min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y abdomen en casa.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevaciones de piernas diagonales –:– 20 00:30
Rocking Plank 00:30 00:30
Encogimientos de piernas –:– 20 00:30
Abducciones de cadera –:– 20 00:30
Puentes de glúteos a una pierna –:– 20 00:30
Puentes de glúteos –:– 20 00:30

Video Workouts