Muchas veces nos escribís diciéndonos que no tenéis mancuernas en casa, que no tenéis tiempo de ir al gimnasio, etc. Son muchas las razones que nos alejan de hacer ejercicio físico y, por lo tanto, conseguir el cuerpo que soñamos.

Pero hoy acabamos con todas las excusas. Porque sabemos que al llegar a casa seguro que tienes tiempo (aunque sea antes de dormir) de ejecutar esta rutina, que además solo necesita de dos libros.

Con ella, podremos tonificar nuestro abdomen y desarrollar nuestros glúteos, con 6 ejercicios que nos pedirán un esfuerzo por nuestra parte, pero que nos recompensará con grandes resultados físicos.

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La gran mayoría de las rutinas los podrás realizar en casa, así que no te lo pienses más y comienza a cuidar tu cuerpo de la forma más fácil.

Los ejercicios del entrenamiento

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios para hacer con dos libros, los cuales te ayudarán a desarrollar tus glúteos y definir tu abdomen.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con el Plan de entrenamiento y nutrición ‘Reto 90 días para aumentar glúteos y definir abdomen‘, de Deporlovers.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y abdomen en casa.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Elevaciones de piernas diagonales	–:–	20	00:30
Rocking Plank	00:30	–	00:30
Encogimientos de piernas	–:–	20	00:30
Abducciones de cadera	–:–	20	00:30
Puentes de glúteos a una pierna	–:–	20	00:30
Puentes de glúteos	–:–	20	00:30