Este es el nuevo entrenamiento exclusivo de Deporlovers, ya disponible de forma completa en nuestro canal de Youtube.

7 planchas para trabajar y activar la zona del core en tu casa. Puedes ejecutar este circuito en pareja o realizarlo a solas. ¡Recuerda que lo más importante es echarle ganas y confiar en nuestra capacidad para superarnos!

Haz 3-4 series de este entrenamiento, descansando 60 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de planchas

Circuito de siete ejercicios para fortalecer la zona del core en tu propia casa. A través de las planchas podremos tonificar la zona abdominal, lo que será una combinación perfecta para nuestra rutina de dieta diaria saludable, los ejercicios de cardio, con peso y de tonificación general.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Plancha en V tocando el pie	–:–:–	20	01:00
Combo Rock Plank	–:–:–	10	01:00
Plancha 3 apoyos	–:–:–	20	01:00
Bird Dog	–:–:–	30	01:00
Plancha con patada diagonal	–:–:–	20	01:00
Giros en plancha	00:30:00	–	01:00
Plank Jacks	00:30:00	–	01:00