7 ejercicios abdomen: planchas para vientre plano
Vídeo entrenamiento para hacer en casa y tonificar el vientre de forma rápida y eficaz.
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Este es el nuevo entrenamiento exclusivo de Deporlovers, ya disponible de forma completa en nuestro canal de Youtube.
7 planchas para trabajar y activar la zona del core en tu casa. Puedes ejecutar este circuito en pareja o realizarlo a solas. ¡Recuerda que lo más importante es echarle ganas y confiar en nuestra capacidad para superarnos!
Haz 3-4 series de este entrenamiento, descansando 60 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento de planchas
Circuito de siete ejercicios para fortalecer la zona del core en tu propia casa. A través de las planchas podremos tonificar la zona abdominal, lo que será una combinación perfecta para nuestra rutina de dieta diaria saludable, los ejercicios de cardio, con peso y de tonificación general.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Plancha en V tocando el pie | –:–:– | 20 | 01:00 |
Combo Rock Plank | –:–:– | 10 | 01:00 |
Plancha 3 apoyos | –:–:– | 20 | 01:00 |
Bird Dog | –:–:– | 30 | 01:00 |
Plancha con patada diagonal | –:–:– | 20 | 01:00 |
Giros en plancha | 00:30:00 | – | 01:00 |
Plank Jacks | 00:30:00 | – | 01:00 |
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