Abdominales de pie: define tu cintura con esta rutina para principiantes

Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios que aplanarán tu vientre con una rutina de abdominales de pie.

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La mayor parte de las personas piensan que para fortalecer la zona abdominal solo existe unos ejercicios que pueden hacerse: los crunches, y esto es falso.

El núcleo de nuestro cuerpo se puede trabajar de diversas maneras, y hoy lo vamos a hacer implicando su musculatura con 6 ejercicios de pie.

Al no incluir movimientos que nos obliguen a estar tumbados en horizontal, eliminamos el riesgo de dolencias en cuello o espalda al realizar los ejercicios, por lo que se recomienda esta rutina para que la ejecuten personas con obesidad, que se estén recuperando de lesiones o principiantes en la actividad física.

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Los ejercicios del entrenamiento

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios intensos sin peso para fortalecer y tonificar el núcleo de tu cuerpo.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con ejercicios de tonificación general y sesiones cardio.

Entrenamiento:6 ejercicios de pie
Objetivo:Tonificar tu abdomen y cintura
Duración: 20min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Saltos con giro de cadera 00:30 00:30
Elevaciones de pierna en equilibrio 00:30 00:30
Puñetazos laterales 00:30 00:30
Toques de punta de los pies 00:30 00:30
Rodillas al codo 00:30 00:30
Abdominales laterales de pie 00:30 00:30

Video Workouts