¿Todavía no tienes tu propia pelota suiza para realizar entrenamientos en tu propia casa? Hoy te animamos a que consigas una y completes una rutina que favorecerá la definición y la fuerza de tus abdominales y de tus glúteos.

Recuerda que los ejercicios con fitball son un tipo de entrenamiento de bajo impacto, que favorecen el equilibrio. Consigue los leggings de este entrenamiento en la tienda online de My Angel Sports Wear.

Realiza esta rutina de 6 ejercicios con fitball 3 veces con un descanso de 30″-60″ entre cada ejercicio. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Clarabel Fitness.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de ejercicios con fitball.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Sentadillas búlgaras (10 con cada pierna)	20	30”
Hip Thrust	20	30”
Elevaciones de cadera	20	30”
Planchas dinámicas: Plancha con elevación de rodilla al pecho	20	30”
Abs en pirámide	15	30”
Abs crunches	15	30”