Abdominales y piernas fuertes: 7 ejercicios sencillos para tonificar el cuerpo
Realiza trabajo específico de abdomen y piernas en pareja para continuar moldeando tu cuerpo. Combina este entrenamiento con dieta, ejercicios multimusculares y cardio.
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Eloy Roca Modelo
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Clarabel Fitness Modelo
Nuevo entrenamiento en el canal de YouTube de Deporlovers, en donde intentaremos sacarle el máximo provecho posible a nuestro entrenamiento específico de vientre y piernas. Combinando diferentes movimientos, hemos elegido también movimientos multimusculares y dinámicos para dotar al circuito de varios elementos que aporten a la definición del abdomen y el tren inferior.
El entrenamiento está compuesto por 7 ejercicios que deberás realizar en 2-3 veces series consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana.
Consigue los leggings del vídeo en Hitsportwear. Gracias a Eloy Roca y Espe Workout por participar en el entrenamiento.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de todos los ejercicios.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Combo abdominales (abrir y cerrar piernas) | 30” | 30” |
Crunches + elevación de piernas | 20 | 30” |
Abs en bicicleta | 30” | 30” |
Back to back squats | 10 | 30” |
Combo burpees | 10 | 30” |
Saltos en movimiento | 10 | 30” |
Carretilla: Flexiones + sentadillas | 12 | 30” |
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