Adelgaza rápido: 5 secretos para bajar de peso
Vídeo de consejos y recomendaciones para conseguir quemar grasa y bajar de peso de forma saludable.
Uno de los objetivos que cualquier principiante se pone como meta a la hora de comenzar a hacer ejercicio es perder de peso y, si se puede, hacerlo rápido. Otras personas buscan este método cuando tocan a su fin las festividades de navidad o verano. ¿Cuál es tu caso?
Para entender bien de qué trata este artículo, os avisamos que no encontraréis ninguna referencia a dietas milagro, ni licuados para adelgazar. En Deporlovers confiamos en la perseverancia, la constancia y el equilibrio entre el ejercicio y la dieta sana.
Ahí van las 5 claves que te ayudarán a cambiar de vida y de cuerpo.
1Cuida tu alimentación
- La alimentación sana supone un 70% en tu objetivo de adelgazar
- Consume alimentos que aceleren el metabolismo como la fibra, el arroz, pasta integral, avena, vegetales, frutas y mucha agua.
2Entrenamiento
- Recuerda ejercitarte con sesiones de cardio, ejercicios de tonificación general y entrenamientos con peso
- Aumenta masa muscular con ejercicio, para combatir la flacidez.
- Descansa 2 veces a la semana: el resto de días trabaja
3Planificación
- Define en un papel todo el material/días que emplearás en los entrenamientos
- ve a comprar comida que te ayude en tu nueva meta.
4Alimentos recomendados
- Carbohidratos de absorción lenta: la batata, avena, soja o arroz integral
- Proteínas: pollo, salmón, atún o claras de huevo
- Grasas monoinsaturadas: aguacate, aceite de oliva, nueces o semillas
5Alimentos prohibidos
- Dulces y golosinas
- Frituras y rebozados
- Refrescos azucarados
- Helados
- Bollería industrial
- Snacks salados
- Salsas calóricas
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.