Adelgaza rápido 6min: cardio HIIT para hacer en casa
Vídeo entrenamiento cardio de alta intensidad para principiantes.
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¡Bienvenidos a un nuevo entrenamiento de Deporlovers! Hoy nos toca realizar un entrenamiento cardio HIIT para acelerar nuestro metabolismo y conseguir adelgazar en estado de reposo y sin poner en riesgo nuestra musculatura.
Haz 3 series de este entrenamiento, descansando 60 segundos después de cada ejercicio. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento cardio HIIT
Circuito de cinco ejercicios para realizar dentro de una sesión de entrenamiento de cardio de alta intensidad. Recuerda combinar estos ejercicios con sesiones de tonificación general, ejercicios con peso y mantener una buena alimentación con la cual acelerar el proceso de pérdida de peso saludable.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio HIIT.
| Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Combo Jumping Jacks | 01:00 | – | 01:00 |
| Skipping + Sentadilla con salto | 01:00 | – | 01:00 |
| Sentadilla con elevación de brazos | 01:00 | – | 01:00 |
| Sentadilla con salto + Desplazamiento | 01:00 | – | 01:00 |
| Elevaciones de rodilla | 01:00 | – | 01:00 |
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