Adelgaza rápido: HIIT + ejercicios de tonificación en escaleras
Circuito de ejercicios cardio de alta intensidad para conseguir bajar de peso y tonificar todo tu cuerpo.
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¿Quieres tonificar todo tu cuerpo y perder peso de forma rápida? Pues adéntrate en el plan de transformación de tu físico que te planteamos. Para ello, deberás saber que no solo el entrenamiento te ayudará a adelgazar, sino que deberás respetar una alimentación sana que te ayude a cambiar tu estilo de vida y tu físico.
Completa tres veces seguidas este circuito, descansando 1 minuto cada 4 ejercicios. Ejecuta este entrenamiento 3 veces a la semana y combina esta rutina con ejercicios de tonificación general, ejercicios con peso y una buena alimentación.
Los ejercicios del entrenamiento en escaleras
Busca unas escaleras en tu pueblo/ciudad y somete a tu cuerpo a un esfuerzo de tipo cardio que podrás notar posteriormente en tu físico. Recuerda combinar estos ejercicios HIIT con sesiones de tonificación general, ejercicios con peso y una buena alimentación.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Saltos | –:–:– | 10 | –:– |
Zancadas traseras | –:–:– | 12 | –:– |
Step + Puntas | –:–:– | 10 | –:– |
Lateral Squats Walking con salto | –:–:– | 10 | 01:00 |
Rodillas al pecho + Extensión cadera | –:–:– | 10 | –:– |
Flexiones + Saltos | –:–:– | 10 | –:– |
Zancadas | –:–:– | 10 | –:– |
Climbers + Jumping Squats | –:–:– | 10 | 01:00 |
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