¿Quieres tonificar todo tu cuerpo y perder peso de forma rápida? Pues adéntrate en el plan de transformación de tu físico que te planteamos. Para ello, deberás saber que no solo el entrenamiento te ayudará a adelgazar, sino que deberás respetar una alimentación sana que te ayude a cambiar tu estilo de vida y tu físico.

Completa tres veces seguidas este circuito, descansando 1 minuto cada 4 ejercicios. Ejecuta este entrenamiento 3 veces a la semana y combina esta rutina con ejercicios de tonificación general, ejercicios con peso y una buena alimentación.

Los ejercicios del entrenamiento en escaleras

Busca unas escaleras en tu pueblo/ciudad y somete a tu cuerpo a un esfuerzo de tipo cardio que podrás notar posteriormente en tu físico. Recuerda combinar estos ejercicios HIIT con sesiones de tonificación general, ejercicios con peso y una buena alimentación.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Saltos	–:–:–	10	–:–
Zancadas traseras	–:–:–	12	–:–
Step + Puntas	–:–:–	10	–:–
Lateral Squats Walking con salto	–:–:–	10	01:00
Rodillas al pecho + Extensión cadera	–:–:–	10	–:–
Flexiones + Saltos	–:–:–	10	–:–
Zancadas	–:–:–	10	–:–
Climbers + Jumping Squats	–:–:–	10	01:00