Aumenta músculo: ejercicios con mancuernas para hacer crecer tu cuerpo

8 ejercicios para tonificar tu cuerpo de forma explosiva y ganar fuerza en tren superior.

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  • Adrián Roldán Entrenador
  • Decathlon Mancuernas

Te presentamos un entrenamiento de nivel avanzado pensado para aumentar músculo: pecho, hombros, espalda, brazos y abs.

A continuación, podrás ver 8 ejercicios para tonificar tu cuerpo de forma explosiva y ganar fuerza en tren superior.

Realiza este circuito 2 veces con un descanso de 30” entre cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de fuerza

Este entrenamiento de 8 ejercicios también permitirá que aceleres tu metabolismo y, por tanto, permitirá la quema más rápida de grasas cuando estés descansando.

Entrenamiento: 8 ejercicios con mancuernas
Objetivo: Ganar fuerza y definición
Duración: 20min
Dificultad: Avanzada
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina con mancuernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Remos –:–:– 10 00:30
Elevaciones laterales de hombros –:–:– 10 00:30
Sentadillas –:–:– 20 00:45
Elevaciones de brazo –:–:– 10 00:30
Toques en plancha dinámica –:–:– 10 00:30
Rodilla al pecho en diagonal –:–:– 10 00:30
Swing plancha lateral –:–:– 10 00:30
Arrastres laterales –:–:– 6 00:30
Abs en V inversa –:–:– 5 00:30

Video Workouts