Te presentamos un entrenamiento de nivel avanzado pensado para aumentar músculo: pecho, hombros, espalda, brazos y abs.

A continuación, podrás ver 8 ejercicios para tonificar tu cuerpo de forma explosiva y ganar fuerza en tren superior.

Realiza este circuito 2 veces con un descanso de 30” entre cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de fuerza

Este entrenamiento de 8 ejercicios también permitirá que aceleres tu metabolismo y, por tanto, permitirá la quema más rápida de grasas cuando estés descansando.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina con mancuernas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Remos	–:–:–	10	00:30
Elevaciones laterales de hombros	–:–:–	10	00:30
Sentadillas	–:–:–	20	00:45
Elevaciones de brazo	–:–:–	10	00:30
Toques en plancha dinámica	–:–:–	10	00:30
Rodilla al pecho en diagonal	–:–:–	10	00:30
Swing plancha lateral	–:–:–	10	00:30
Arrastres laterales	–:–:–	6	00:30
Abs en V inversa	–:–:–	5	00:30