Aumentar glúteos y reafirmar piernas: los 4 mejores ejercicios con mancuernas

Vídeo entrenamiento para tonificar tu tren inferior y conseguir eliminar la flacidez y la celulitis.

El paso del tiempo y el sedentarismo son los grandes aliados de la celulitis y la flacidez a la hora de instalarse en tu cuerpo.

Para combatirlos, lo mejor es activar las fibras musculares con ejercicios con peso y con una alimentación saludable y rica en nutrientes.

Con esta rutina de 4 ejercicios los músculos comenzarán a desarrollarse, para lucir más tonificados y firmes, al mismo tiempo que ganamos en salud y en rendimiento deportivo.

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Los ejercicios del entrenamiento para glúteos y piernas

Entrenamiento compuesto por 4 ejercicios con peso para darle forma y reafirmar tus glúteos y piernas

Te recomendamos realizar esta rutinas 2 veces a la semana, dejando siempre un día de por medio de descanso. Será muy necesario que los músculos también reposen tras el esfuerzo, para conseguir un desarrollo perfecto.

Entrenamiento:4 ejercicios con mancuernas
Objetivo:Tonificar glúteos y piernas
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas + Buenos días –:– 3×12 01:00
Pesos muertos + Sentadillas sumo –:– 3×12 01:00
Combo Pesos muertos –:– 3×12 01:00
Combo Zancadas –:– 3×20 01:00

Video Workouts