Cardio quemagrasas en 12 minutos: entrenamiento Aerocombat
Circuito de ejercicios para realizar al aire libre en 12 minutos. ¡Ponte en forma con este entrenamiento intenso!
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Verónica Estiguin Modelo
Diviértete y quema grasas en la playa con este nuevo y exclusivo entrenamiento cardio Aerocombat, un poderoso entrenamiento cardio en el que usaremos movimientos de artes marciales para quemar calorías: glúteos, abdominales y brazos también entrarán en el proceso de tonificación.
¡Es muy divertido! Realiza este entrenamiento en 3 series, atendiendo al único descanso (justo al medio de cada serie), para que puedas tomar aliento para completar el cardio. Gracias a Verónica Estiguin por crear y completar este circuito de ejercicios exclusivos.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de ejercicios a realizar.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Rodillas hacia delante + Jab y Cross | 30» | – |
Directo con la dcha. + giros con manos arriba, hacia adelante y hacia atrás | 30» | – |
Posición Ataque + 4 directos drcha + 4 izda hacia los lados | 30» | 1′ |
Uppercut drcha-izda + 4 rodillas hacia atrás | 30» | – |
Patadas laterales (abajo y arriba o a la pierna y al vientre) | 30» | – |
Golpes básicos de Muay Thai (codo ascendente y lateral) | 30» | – |
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