Hoy orientamos nuestro entrenamiento exclusivo hacia el trabajo de tren superior para las mujeres. Nos ayudaremos de unas mancuernas para reforzar nuestra resistencia al realizar el movimiento. Recuerda que puedes completar el circuito en casa o al aire libre.

El entrenamiento está formado por 8 ejercicios, completando en total 2/3 veces el circuito.

Estos ejercicios te ayudarán a tonificar el tren superior y ganar fuerza en brazos y hombros. Practica este circuito durante 3 veces a la semana. Gracias a @EspeWorkout por realizar el entrenamiento completo de Deporlovers.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, te desgranamos todos los ejercicios que deberás realizar con mancuernas.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Sentadilla split + curl de bíceps	12	30”
Elevación frontal de hombros en sentadilla	12	30”
Extensión de tríceps sobre cabeza en sentadilla	12	30”
Elevaciones laterales de hombros en split	12	30”
Punch con mancuernas	12	30”
Hammer curl	12	30”
Press de hombros en sentadilla	12	30”
Elevación alterna lateral de hombros	12	30”