Te presentamos una rutina que combina dos tipos de entrenamientos específicos, uno centrado en la tonificación del abdomen, y el otro enfocado a desarrollar la musculatura en tus piernas y glúteos.

Con este circuito GAP formado por 8 ejercicios podrás activar la mayor parte de los músculos de tu cuerpo y así poder transformar de forma más rápida tu físico.

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Encontrarás todo de rutinas y de ejercicios funcionales que podrás ejecutar desde casa. ¡Ponerse en forma es muy fácil!

Los ejercicios del entrenamiento GAP

Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios intensos sin peso para fortalecer los músculos del glúteo y del abdomen.

Te recomendamos ejecutar esta rutina y combinarla con los ejercicios y el plan nutricional que te propone el Plan Reto 90 días ‘Aumenta glúteos y define tu abdomen’, en el que encontrarás las pautas perfectas para alcanzar tu objetivo.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina GAP.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Sentadillas Sumo	–:–	20	01:00
Combo Sentadillas laterales	–:–	20	01:00
Sentadillas con salto	–:–	20	01:00
Combo Zancadas	–:–	20	01:00
Sentadillas con rebote	–:–	20	01:00
Elevaciones de pierna y cadera	–:–	20	01:00
Toques de talones	–:–	20	01:00
Toques laterales y extensión de piernas	–:–	20	01:00