Desafío 90 días: Glúteos redondos y abdomen plano – Rutina 8 ejercicios

Vídeo entrenamiento para conseguir un vientre definido y unos glúteos tonificados y sin flacidez.

Te presentamos una rutina que combina dos tipos de entrenamientos específicos, uno centrado en la tonificación del abdomen, y el otro enfocado a desarrollar la musculatura en tus piernas y glúteos.

Con este circuito GAP formado por 8 ejercicios podrás activar la mayor parte de los músculos de tu cuerpo y así poder transformar de forma más rápida tu físico.

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Encontrarás todo de rutinas y de ejercicios funcionales que podrás ejecutar desde casa. ¡Ponerse en forma es muy fácil!

Los ejercicios del entrenamiento GAP

Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios intensos sin peso para fortalecer los músculos del glúteo y del abdomen.

Te recomendamos ejecutar esta rutina y combinarla con los ejercicios y el plan nutricional que te propone el Plan Reto 90 días ‘Aumenta glúteos y define tu abdomen’, en el que encontrarás las pautas perfectas para alcanzar tu objetivo.

Entrenamiento:8 ejercicios
Objetivo:Tonificar tu abdomen y glúteos
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina GAP.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas Sumo –:– 20 01:00
Combo Sentadillas laterales –:– 20 01:00
Sentadillas con salto –:– 20 01:00
Combo Zancadas –:– 20 01:00
Sentadillas con rebote –:– 20 01:00
Elevaciones de pierna y cadera –:– 20 01:00
Toques de talones –:– 20 01:00
Toques laterales y extensión de piernas –:– 20 01:00

Video Workouts