Desafío GAP para principiantes: Abdomen plano + Glúteos y piernas firmes

Vídeo entrenamiento de 5 ejercicios que te ayudarán a tonificar tu cuerpo y presumir de abdomen plano y piernas y glúteos firmes.

Uno de los entrenamientos más completos que existen es el conocido como rutina GAP, en el cual podremos tonificar casi la totalidad de nuestro cuerpo en un mismo circuito.

Gracias a este sistema, nuestros glúteos, piernas y abdomen se verán activados de una forma completa, haciendo que nuestro metabolismo consiga una aceleración óptima, al mismo tiempo que aumentamos el proceso de oxidación de grasa y desarrollamos nuestra musculatura.

Te proponemos realizar estos 5 ejercicios de forma intensa durante 30 minutos para conseguir una mejora global de tu cuerpo.

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Los ejercicios del entrenamiento GAP

Entrenamiento compuesto por 5 ejercicios con peso para fortalecer todo tu cuerpo: aplanarás tu abdomen y reafirmarás glúteos y piernas.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con ejercicios de tonificación general.

Entrenamiento:5 ejercicios GAP
Objetivo:Tonificar abs, glúteos y piernas
Duración: 30min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina GAP.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas laterales –:– 20 00:30
Combo Sentadillas –:– 20 00:30
Zancadas laterales –:– 20 00:30
Planchas dinámicas con toques 00:30 00:30
Flexiones de rodilla en plancha 00:30 00:30

Video Workouts