Con la llegada del verano son muchos los que quieren practicar algún tipo de deporte para sentirse bien con uno mismo y para encontrarse en mejor forma física.

Uno de los deportes que más está creciendo es el running. Cada vez son más las personas que deciden correr o realizar running. Por ello queremos ofrecerte los trucos y consejos necesarios para que te conviertas en un buen runner.

1Debes aumentar tu rapidez.

Es importante ser rápido para mejorar cada día. Existen varios ejercicios para mejorar en rapidez. Puedes hacer intervalos, es decir, trazados cortos y rápidos, con un tiempo para recuperarse entre medias.

2Trabajar la distancia larga.

Por desgracia no todas las personas pueden ir más deprisa, pero lo que sí podemos hacer todos es mejorar en distancia. Con práctica, con tiempo y con esfuerzo aguantarás mucho más tiempo corriendo.

3Tienes que planificar días fáciles.

Debes tener entrenamientos duros y también fáciles para compensar el esfuerzo extra. Es clave para nuestro cuerpo.

4Competir en carreras.

Es muy importante que te apuntes a carreras para conseguir el crecimiento óptimo de tu máxima capacidad.

5Debes competir contigo mismo para mejorar.

Una de las claves para mejorar es competir contigo mismo. Competir con la distancia, el circuito, las condiciones, y con esa voz interior que dice que no puedes o que bajes el ritmo. Tienes que marcarte mejorar siempre tu tiempo personal para no estancarte.

6Tienes que encontrar tu ritmo perfecto.

Es bueno ser prudente al principio antes que ser muy rápido y cansarse. Lo ideal es que seas más rápido en la segunda mitad de la prueba que en la primera mitad. Así pasarás a muchos corredores y eso será gratificante para ti.

7Es muy importante el tiempo de recuperación.

Cuanto más tiempo estés corriendo, más tiempo necesitará tu cuerpo para recuperarse. Es clave dejar que nuestro organismo se recupere.

8Suma kilómetros.

Aumento progresivo y organizado de los kilómetros recorridos.

9Entrenamiento progresivo.

No es bueno que te excedas en los entrenamientos. La carga de trabajo no tiene que ser ni muy pequeña ni demasiado grande.

10Ser constante.

Es clave ser constante. No tirar la toalla a las primeras de cambio. Si quieres ser un corredor de éxito debes convertirlo en un hábito. Correr con frío o calor, sólo o acompañado, con moral o sin ella, pero hazlo.

11Ponte metas.

Así es como mejorarás. Es crucial que te marques unos objetivos y que los cumplas.

12No dejes de correr.

La mejor forma para ser mejor runner es corriendo. Practica, practica y practica.