Ejercicios con mancuernas: aumenta volumen de glúteos y piernas

Rutina de 4 ejercicios con peso para ganar fuerza y mayor tono muscular en tu tren inferior.

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  • Betty Navarro Modelo

Este entrenamiento con peso está creado para aumentar tu fuerza en el tren inferior, además de producir una elevación del metabolismo que puede motivar la quema de grasa. Acompáñalo con un plan de alimentación sano y con una rutina equilibrada de ejercicios de fuerza si quieres seguir aumentando volumen.

Estos son los 4 ejercicios que incluyen este ‪entrenamiento de fuerza con mancuernas‬. Realiza esta rutina 4 veces con un descanso de 30 segundos después de cada ejercicio, tres veces a la semana. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Betty Fitness en Marina Beach Club Valencia.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 4 ejercicios con mancuernas
Objetivo: Fuerza en tren inferior
Duración: 25min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

A continuación, la lista de ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Sentadillas con bíceps 10 30»
Pesos muertos 10 30»
Sentadillas sumo 10 30»
Zancadas 16 30»

Video Workouts