Este entrenamiento con peso está creado para aumentar tu fuerza en el tren inferior, además de producir una elevación del metabolismo que puede motivar la quema de grasa. Acompáñalo con un plan de alimentación sano y con una rutina equilibrada de ejercicios de fuerza si quieres seguir aumentando volumen.

Estos son los 4 ejercicios que incluyen este ‪entrenamiento de fuerza con mancuernas‬. Realiza esta rutina 4 veces con un descanso de 30 segundos después de cada ejercicio, tres veces a la semana. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Betty Fitness en Marina Beach Club Valencia.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de ejercicios.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Sentadillas con bíceps	10	30”
Pesos muertos	10	30”
Sentadillas sumo	10	30”
Zancadas	16	30”