Ejercicios con mancuernas: aumenta volumen de glúteos y piernas
Rutina de 4 ejercicios con peso para ganar fuerza y mayor tono muscular en tu tren inferior.
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Betty Navarro Modelo
Este entrenamiento con peso está creado para aumentar tu fuerza en el tren inferior, además de producir una elevación del metabolismo que puede motivar la quema de grasa. Acompáñalo con un plan de alimentación sano y con una rutina equilibrada de ejercicios de fuerza si quieres seguir aumentando volumen.
Estos son los 4 ejercicios que incluyen este entrenamiento de fuerza con mancuernas. Realiza esta rutina 4 veces con un descanso de 30 segundos después de cada ejercicio, tres veces a la semana. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Betty Fitness en Marina Beach Club Valencia.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de ejercicios.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Sentadillas con bíceps | 10 | 30» |
Pesos muertos | 10 | 30» |
Sentadillas sumo | 10 | 30» |
Zancadas | 16 | 30» |
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