Ejercicios para endurecer los glúteos de forma rápida en casa
Completa este entrenamiento que eliminará la flacidez de tu vientre, si lo combinas con una buena dieta y sesiones de cardio y entrenamiento.
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Betty Navarro Modelo
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Espe Workout Modelo
En Deporlovers creemos que no hay mejor manera de convencerte de que debes comenzar a hacer ejercicio que mostrándotelo. Por ello, contamos con un equipo fabuloso de chicos y chicas fitness que todos los días te muestran cómo realizar los ejercicios que te proponemos.
Para el día de hoy, te traemos 4 ejercicios de abdominales para acortar tu distancia a la meta de conseguir un abdomen fuerte. Recuerda combinar estos ejercicios y cualquier circuito de abdominales con una alimentación saludable y ejercicios de cardio y con peso.
Realiza estos ejercicios 3 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a @fitness_betty y @espeworkout por participar en el entrenamiento.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de todos los ejercicios.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
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Elevaciones de cadera | 30 | 30» |
Elevaciones de cadera con pierna cruzada (15 con cada pierna) | 30 | 30» |
Elevaciones de cadera a una pierna (15 con cada pierna) | 30 | 30» |
Patadas de glúteos (15 con cada pierna) | 30 | 30» |
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