Ejercicios para piernas y glúteos: entrenamiento al aire libre sencillo de tonificación
Realiza estos 4 ejercicios en un circuito repitiéndolos cuatro veces para tonificar el tren inferior. Sin necesidad de materiales o de gimnasio.
-
Clarabel Fitness Modelo
Hoy te toca salir a la calle y realizar un entrenamiento completo de forma individual. ¿Te atreves? De esta maneras podrás tonificar tus glúteos y tus piernas sin necesidad de un material adicional.
Realiza este circuito de 4 ejercicios cuatro veces con un descanso de 30 segundos entre cada ejercicio (24 minutos en total).
Te recomendamos entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.
Objetivos del entrenamiento
Sigue estos ejercicios para completar el circuito de tonificación de piernas + glúteos. Complétalo 4 veces.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Skipping + talones a los glúteos | 1 minuto | 30» |
Sentadillas + saltos frontales | 1 minuto | 30» |
Zancadas frontales | 1 minuto | 30» |
Saltos de rana | 1 minuto | 30» |
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.