Ejercicios para piernas y glúteos: entrenamiento al aire libre sencillo de tonificación

Realiza estos 4 ejercicios en un circuito repitiéndolos cuatro veces para tonificar el tren inferior. Sin necesidad de materiales o de gimnasio.

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  • Clarabel Fitness Modelo

Hoy te toca salir a la calle y realizar un entrenamiento completo de forma individual. ¿Te atreves? De esta maneras podrás tonificar tus glúteos y tus piernas sin necesidad de un material adicional.

Realiza este circuito de 4 ejercicios cuatro veces con un descanso de 30 segundos entre cada ejercicio (24 minutos en total).

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Ejercicios de glúteos y piernas
Objetivo: Tonificación tren inferior
Duración: 20
Dificultad: Baja
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

Sigue estos ejercicios para completar el circuito de tonificación de piernas + glúteos. Complétalo 4 veces.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Skipping + talones a los glúteos 1 minuto 30”
Sentadillas + saltos frontales 1 minuto 30”
Zancadas frontales 1 minuto 30”
Saltos de rana 1 minuto 30”

 

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