Entrenamiento espartano: cardio quemagrasas
Entrenamiento para preparar la carrera de obstáculo Spartan Race, con 8 ejercicios de alta intensidad.
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Miguel Ferrero
Modelo
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Spartan Race
Carrera de Obstáculos
Hoy os proponemos un entrenamiento para preparar la carrera de obstáculos Spartan Race. ¡Supera tus miedos, tus límites y todos los obstáculos!
Calienta para realizar esta rutina con un cardio dinámico. Haz 3 series de todos los ejercicios y descansa 30 segundos después de cada ejercicio.
Los ejercicios del entrenamiento espartano
Circuito de ejercicios para practicar al aire libre y ganar condición física para enfrentarse a una carrera de obstáculos muy exigente y divertida. ¿Estás preparado/a? Hoy nos enfrentamos a un cardio de alta intensidad que necesitará de mucha resistencia por tu parte.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.
| Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Jumping Squats | 00:30:00 | – | –:– |
| Jumping Lunges | 00:30:00 | – | –:– |
| Jumping Squats con toque | 00:30:00 | – | –:– |
| Burpees | 00:30:00 | – | –:– |
| Jumping Jacks | 00:30:00 | – | –:– |
| Skipping + Jumps | 00:30:00 | – | –:– |
| Broad Jumps | 00:30:00 | – | –:– |
| Climbers | 00:30:00 | – | –:– |
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