Entrenamiento explosivo cuerpo completo: 6 ejercicios intensos
Completa este circuito de tonificación y fuerza de cuerpo completo en 10 minutos.
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Pablo Sánchez Entrenador
Nueva rutina de fuerza y resistencia para trabajar todo el cuerpo al aire libre. ¿Se puede hacer sin peso y sin ir al gimnasio? La respuesta está clara: ¡ponte a prueba con tu propio peso y ganarás mucha más fuerza gracias a una alta intensidad y muchas repeticiones!
En estos 6 ejercicios que te presentamos en esta nueva rutina debemos completar los ejercicios dos veces seguidas, con un descanso de 30» al finalizar cada ejercicio. Repite este entrenamiento 2 veces a la semana.
Calienta tu cuerpo de forma dinámica con algún entrenamiento cardio de Deporlovers. ¡No fuerces la primera vez que lo haces! Poco a poco, y ya verás como poco a poco eres capaz de sumarle repeticiones al entrenamiento.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de ejercicios a realizar.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Combo Sentadillas | 20 | 30» |
Double Crunch | 20 | 30» |
Combo Burpee + Crunch | 10 | 30» |
Plancha dinámica con impulso | 10 | 30» |
Mountain climbers + Cross climbers | 60» | 30» |
Flexiones Alligator combo | 10 | 30» |
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