Entrenamiento metabólico: ejercicios de tonificación general en escaleras
Circuito de alta intensidad en escaleras que te ayudará a eliminar grasas en reposo y tonificará tu cuerpo.
-
Sune Fitfamily
Modelo
-
My Angel Sports Wear
Leggings
Te presentamos una rutina completa para tonificar tu cuerpo en escaleras. Este circuito te ayudará a eliminar grasas en reposo y tonificará tu cuerpo con una serie de ejercicios de alta intensidad y multiarticulares.
Repite 3 veces este circuito de entrenamiento. Complétalo 2 veces a la semana.
Los ejercicios del entrenamiento metabólico
Rutina de ejercicios en escaleras que actuarán como circuito metabólico para quemar grasas en reposo (acelerando el metabolismo), mientras que tonifican el cuerpo para dotarlo de mayor tono muscular.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.
| Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Squats | –:–:– | 20 | 00:30 |
| Bleacher Side Squats | –:–:– | 20 | 00:30 |
| Push Ups + Jumped Squats | –:–:– | 20 | 00:30 |
| Step Taps | 00:30:00 | – | 00:30 |
| Back Lunges | –:–:– | 16 | 00:30 |
| Dipping con elevación de pierna | –:–:– | 15 | 00:30 |
| Dynamic Planks | –:–:– | 15 | 00:30 |
Video Workouts
Haz crecer tus glúteos y piernas rápidamente: rutina 6 minutos
Vídeo entrenamiento para conseguir unas curvas perfectas y desarrollar tu tren inferior con una barra de peso.
Adelgaza rápido: elimina la grasa del abdomen con este entrenamiento
Vídeo entrenamiento con el que quemarás grasa y recudirás tu cintura para lucir un cuerpo espectacular.
Desafío 90 días: Glúteos redondos y abdomen plano – Rutina 8 ejercicios
Vídeo entrenamiento para conseguir un vientre definido y unos glúteos tonificados y sin flacidez.
Abdominales de pie: define tu cintura con esta rutina para principiantes
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios que aplanarán tu vientre con una rutina de abdominales de pie.
Desafío GAP para principiantes: Abdomen plano + Glúteos y piernas firmes
Vídeo entrenamiento de 5 ejercicios que te ayudarán a tonificar tu cuerpo y presumir de abdomen plano y piernas y glúteos firmes.
Reto de las 300 sentadillas: glúteos perfectos y piernas firmes sin ir al gimnasio
Vídeo entrenamiento compuesto por 5 sentadillas que se realizarán en casa para desarrollar tu tren inferior.