Os proponemos una rutina para tonificar glúteos y aumentarlos de volumen.

Se trata de un circuito de ejercicios en los que aislaremos el músculo y podremos endurecer y ver crecer nuestro tren inferior. De esta manera, ganaremos en fuerza y aceleraremos nuestro metabolismo para definir todo nuestro cuerpo.

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Los ejercicios del entrenamiento para glúteos

Entrenamiento compuesto por 5 ejercicios con mancuernas para fortalecer y hacer crecer tus glúteos.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con ejercicios de tonificación general.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina para aumentar glúteos.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Semi Squat	–:–	4×12	00:45
Semi Squat a una pierna	–:–	4×20	00:45
Knee Squat	–:–	4×20	00:45
Abducciones	–:–	4×20	00:45
Abducciones horizontales	–:–	4×20	00:45