El entrenamiento que te proponemos hoy te permitirá entrenar tu fuerza en el tren inferior y en la zona media del cuerpo. Gracias a las extensiones de cadera y patadas de glúteos, podemos otorgarle definición y mayor estabilidad a nuestro cuerpo.

Estos son los 5 ejercicios que incluyen este ‪entrenamiento‬. Realiza esta rutina 3 veces con un descanso de 30 segundos después de cada ejercicio, tres veces a la semana. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Clarabel Fitness.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de ejercicios.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Elevaciones de cadera a una pierna (8 por pierna)/td>	16	30”
Patadas glúteo con extensión lateral (8 por pierna)	16	30”
Patadas de burro en plancha (8 por pierna)	16	30”
Aperturas laterales (8 por pierna)	16	30”
Combo abducción cadera (8 por pierna)	16	30”