Glúteos firmes: 5 ejercicios de extensiones y patadas
Circuito de ejercicios para tonificar la cadera y los glúteos en solo 15 minutos.
-
Clarabel Fitness Modelo
El entrenamiento que te proponemos hoy te permitirá entrenar tu fuerza en el tren inferior y en la zona media del cuerpo. Gracias a las extensiones de cadera y patadas de glúteos, podemos otorgarle definición y mayor estabilidad a nuestro cuerpo.
Estos son los 5 ejercicios que incluyen este entrenamiento. Realiza esta rutina 3 veces con un descanso de 30 segundos después de cada ejercicio, tres veces a la semana. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Clarabel Fitness.
Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.
Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de ejercicios.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Elevaciones de cadera a una pierna (8 por pierna)/td> | 16 | 30» |
Patadas glúteo con extensión lateral (8 por pierna) | 16 | 30» |
Patadas de burro en plancha (8 por pierna) | 16 | 30» |
Aperturas laterales (8 por pierna) | 16 | 30» |
Combo abducción cadera (8 por pierna) | 16 | 30» |
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.