Glúteos redondos y levantados: 4 ejercicios en casa

Vídeo entrenamiento con mancuernas para conseguir tonificar tus glúteos y reafirmar el músculo de forma rápida.

En nuestro camino para conseguir unos glúteos y piernas más firmes y con más volumen, esta rutina será perfecta para definir nuestro tren inferior de manera eficiente y rápida.

Consigue unas mancuernas y reta a tus músculos a realizar 4 repeticiones de todos los ejercicios, para posibilitar que tus glúteos se desarrollen, crezcan y se muestren más firmes.

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Los ejercicios del entrenamiento para desarrollar glúteos

Entrenamiento compuesto por 4 ejercicios con peso que se encargarán de desarrollar los glúteos y reafirmar tu piel en esa zona.

Deberás descansar 90” después de cada ejercicio, y completar 4 vueltas del circuito para conseguir congestionar los músculos y conseguir un aumento de fuerza y volumen en esa zona.

Entrenamiento:4 ejercicios con peso
Objetivo:Desarrollar tus glúteos
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo: Pesos muertos + Sentadillas –:– 12 01:30
Superserie: Sentadillas sumo + Pesos muertos –:– 12+12 01:30
Zancadas delante y detrás –:– 20 01:30
Puentes de glúteos a una pierna –:– 20 01:30

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