Haz crecer tus glúteos y piernas rápidamente: rutina 6 minutos

Vídeo entrenamiento para conseguir unas curvas perfectas y desarrollar tu tren inferior con una barra de peso.

El glúteo y las piernas son dos de las musculaturas más grandes de nuestro cuerpo y, por ello, debemos hacer especial hincapié en su entrenamiento.

En esta rutina que hoy os proponemos, vamos a someter a un gran esfuerzo a nuestras fibras musculares entrenando con una barra de peso. Con ello, conseguiremos que nuestros glúteos y piernas se desarrollen para perfeccionar nuestro cuerpo.

Realiza estos 6 ejercicios desde casa y recuerda que debes de combinarlos con una dieta saludable y llena de nutrientes y con rutinas de tonificación general y de fuerza.

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Encontrarás ejercicios de todo tipo y para todos los niveles: solo tienes que elegir tus ejercicios favoritos y hacerlos desde tu casa.

Los ejercicios del entrenamiento

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios con barra de peso que desarrollarán tu tren inferior haciendo que las curvas de tu cuerpo sean perfectas.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con el Plan de entrenamiento y nutrición ‘Reto 90 días para aumentar glúteos y definir abdomen‘, de Deporlovers.

Entrenamiento:6 ejercicios con peso
Objetivo:Desarrollar tus glúteos y piernas
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadilla jefferson –:– 3×12 01:00
Peso muerto –:– 3×12 01:00
Sentadillas alternas laterales –:– 3×12 01:00
Zancadas frontales –:– 3×12 01:00
Sentadilla overhead –:– 3×12 01:00

Video Workouts