Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte

Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.

  • Cristina Gilabert Modelo
  • Bootymats Colchonetas

El método de entrenamiento Pilates es mundialmente conocido por permitir la transmisión de fuerzas y control entre el cuerpo y la mente, lo que hace desarrollar tu cuerpo hasta un acondicionamiento físico ideal.

Por ello, en Deporlovers hemos querido regalarte una rutina que combina esos principios de esta técnica centenaria, en la que intentaremos dotar de más fuerza y resistencia a nuestro abdomen, con una serie de ejercicios que activarán nuestro núcleo.

Recuerda realizar estos 8 ejercicios permitiendo que la respiración tome el control de tus movimientos, dotando a tu cuerpo de mayor capacidad física.

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Si quieres transformar tu cuerpo por completo, te recomendamos elegir cada dos semanas tres rutinas diferentes en las que estén implicados todos los músculos del cuerpo, trabajando aeróbicos, tu fuerza y la funcionalidad.

Los ejercicios del entrenamiento

Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios de abdominales basados en el Pilates. Este circuito activará el núcleo de tu cuerpo para ganar fuerza y resistencia.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con una dieta equilibrada para notar los efectos de tu entrenamiento y dedicación.

Entrenamiento:8 ejercicios Pilates
Objetivo:Abdomen fuerte
Duración: 40min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina para iniciarse en el Pilates.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Apertura lateral de piernas 00:30 –:–
Codo a la rodilla 00:30 –:–
Elevación de piernas juntas 00:30 –:–
Combo extensión de piernas 00:30 –:–
Elevación de pierna con apoyo rodilla 00:30 –:–
Apertura de brazos + Extensión piernas 00:30 –:–
Elevación de piernas 00:30 –:–
Tijeras horizontales arriba 00:30 01:30

Video Workouts