Reducir cintura: 9 ejercicios para definir tu abdomen
Vídeo entrenamiento sencillo para tonificar tu vientre, marcar tu cintura y acelerar el metabolismo.
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Claire Sauveur Modelo
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Michelle López Modelo
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Fitness Chic Top deportivo
En este entrenamiento os mostramos cómo activar y trabajar vuestro vientre combinando ejercicios intensos para acelerar el metabolismo y ejercicios de tonificación para endurecer tus músculos. Enfréntate a estos 9 ejercicios que te ayudarán a definir tu cintura.
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Completa 2-3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento cardio + abdominales
Circuito de 9 ejercicios para tonificar y activar tu core al aire libre o en casa. En este entrenamiento de 30 minutos aceleraremos tu metabolismo con una combinación de ejercicios aeróbicos y ejercicios de tonificación abdominal. Para completar el entrenamiento, te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios con peso, con una buena alimentación y una constancia en el entrenamiento.
Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina cardio-abdomen.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Extensiones de brazos con saltos | 00:30 | – | 01:00 |
Sentadillas + Elevación de rodilla | –:– | 20 | 01:00 |
Rodilla al codo | 01:00 | – | 01:00 |
Abdominales con extensión de pierna | 00:30 | – | 01:00 |
Combo Puñetazos | 01:00 | – | 01:00 |
Doble Crunches | –:– | 20 | 01:00 |
Elevaciones de piernas a brazos | –:– | 20 | 01:00 |
Oblicuos en plancha lateral | –:– | 30 | 01:00 |
Oscilaciones de cadera | 00:45 | – | 01:00 |
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