En este entrenamiento os mostramos cómo activar y trabajar vuestro vientre combinando ejercicios intensos para acelerar el metabolismo y ejercicios de tonificación para endurecer tus músculos. Enfréntate a estos 9 ejercicios que te ayudarán a definir tu cintura.

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Completa 2-3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento cardio + abdominales

Circuito de 9 ejercicios para tonificar y activar tu core al aire libre o en casa. En este entrenamiento de 30 minutos aceleraremos tu metabolismo con una combinación de ejercicios aeróbicos y ejercicios de tonificación abdominal. Para completar el entrenamiento, te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios con peso, con una buena alimentación y una constancia en el entrenamiento.

Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina cardio-abdomen.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Extensiones de brazos con saltos	00:30	–	01:00
Sentadillas + Elevación de rodilla	–:–	20	01:00
Rodilla al codo	01:00	–	01:00
Abdominales con extensión de pierna	00:30	–	01:00
Combo Puñetazos	01:00	–	01:00
Doble Crunches	–:–	20	01:00
Elevaciones de piernas a brazos	–:–	20	01:00
Oblicuos en plancha lateral	–:–	30	01:00
Oscilaciones de cadera	00:45	–	01:00