¿Cómo puedes reducir barriga y cintura? Desde Deporlovers te lo decimos claramente: no lo harás solo haciendo ejercicios de abdominales.

Será imprescindible que cuides tu alimentación, que realices sesiones de cardio (4 veces a la semana), ejercicios con pesas (2 veces/semana) y ejercicios de tonificación. Por ello, te recomendamos un entrenamiento de abdominales para que lo puedas realizar 3 veces a la semana.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 45 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento cardio+tonificación

9 ejercicios de abdominales para entrenar en casa y eliminar barriga.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de abs.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Doble crunches	–:–:–	20	00:45
Abs bicicleta con giro	–:–:–	20	00:45
Tijeras verticales	00:30:00	–	00:45
Abs en V	–:–:–	15	00:45
Crunches en diagonal	–:–:–	20	00:45
Elevaciones de pierna	–:–:–	20	00:45
Plancha con desplazamiento lateral	00:30:00	–	00:45
Plancha con balanceo	00:30:00	–	00:45
Planchas laterales	–:–:–	20	00:45